Autogenes Training
Das Autogene Training wurde von Prof. J. H. Schultz vor über 100 Jahren in Anlehnung an die Hypnose entwickelt. Es entstand aus dem Ansatz heraus, Patienten ohne ständige Betreuung zu befähigen, ihre Selbstheilungskräfte selbst zu aktivieren und einsetzen zu können. Durch die wiederholte Vorstellung von Empfindungen mit Hilfe einfacher Formeln (Ruhe - Schwere - Wärme - Atem - Herz - Bauch - Stirn) wird eine Tiefenentspannung des gesamten Organismus herbeigeführt.
Die Einsatzbereiche des Autogenen Trainings sind heute vielseitig. Eine regelmäßige Anwendung kann sich z. B. positiv bei folgenden Themen auswirken:
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Stressbewältigung
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Schlaf
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Konzentration
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Ängste
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Schmerzen oder Beschwerden
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Soziale Probleme
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Persönlichkeitsentwicklung
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Sexualität
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Mentale Stärke
Einmal gelernt ist Autogenes Training eine Ressource, die Sie jederzeit abrufen und anwenden können. Auf dem Weg zur Arbeit oder zur Uni, bei der Vorbereitung auf herausfordernde Situationen oder wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben.
Das Training kann sowohl in einem Kurs in der Gruppe erlernt werden als auch im Einzeltraining. Das Einzeltraining wird individuell auf Sie abgestimmt und umfasst ca. 2-5 Einheiten. Danach sind Sie in der Lage, das Autogene Training eigenständig anzuwenden. Vereinbaren Sie dafür ein kostenfreies Erstgespräch.
Nächste Kurse:
Entspannter Start ins Wochenende
In diesem Kurs am Freitagabend lernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings kennen. Entdecken Sie, wie einfach es ist, Entspannung in Ihr Leben zu integrieren.
Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen unterstützen Sie außerdem dabei, den Stress der Woche hinter sich zu lassen und mit innerer Ruhe und neuer Energie ins Wochenende zu starten.
Schenken Sie sich Zeit für sich und genießen Sie einen harmonischen Wochenausklang in entspannter Atmosphäre.
Der Kurs ist begrenzt auf 8 Teilnehmende und besteht aus 8 Einheiten á 90 Minuten. Sie sollten für das Erlernen der Methode offen sein und die Bereitschaft für eigenständiges Üben mitbringen.
Ich freue mich auf Ihre Teilnahme!
Kurszeiten
jeweils 19. - 20.30 Uhr
Der nächste Kurs findet im September statt. Die Termine werden rechtzeitig angekündigt.
Kursräume
Bahnhofstraße 50, 13125 Berlin
Kosten pro Kurs
146 Euro inkl. MwSt.
Entschleunigung mit allen 7 Sinnen
In diesem Kurs am Sonntagabend lernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings kennen.
Entdecken Sie außerdem die Kraft Ihrer sieben Sinne und wie Sie diese bewusst einsetzen können, um mehr Gelassenheit und Lebensfreude im Alltag zu erfahren.
Im Autogenen Training werden wir gezielt diese Sinne ansprechen und aktivieren. Durch praktische Übungen lernen Sie, Ihre Wahrnehmung zu schärfen und in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
Der Kurs ist begrenzt auf 8 Teilnehmende und besteht aus 8 Einheiten á 90 Minuten. Sie sollten für das Erlernen der Methode offen sein und die Bereitschaft für eigenständiges Üben mitbringen.
Ich freue mich auf Ihre Teilnahme!
Kurszeiten
jeweils 19. - 20.30 Uhr
Der nächste Kurs findet im September statt. Die Termine werden rechtzeitig angekündigt.
Kursräume
Bahnhofstraße 50, 13125 Berlin
Kosten pro Kurs
146 Euro inkl. MwSt.
Sollten Sie von psychischen oder körperlichen Krankheiten (wie z. B. Schizophrenie, PTBS, schwere Depression, akute Psychose, fortgeschrittene Demenz, Intelligenzminderung, Epilepsie) betroffen sein, darf das Autogene Training nicht angewendet werden.
Sollten Sie sich unsicher sein, ob Autogenes Training bei Ihnen kontraindiziert ist, sprechen Sie bitte mit Ihrem behandelnden Arzt/Ihrer behandelnden Ärztin oder Psychotherapeutin/Psychotherapeuten.
Man kann einem Menschen nichts beibringen,
man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken.
Galilei